Skogsbad online, i ensamhet men ändå i gemenskap

I ett sätt att nu under Corona-tider ställa om och ändå erbjuda guidningar då jag en tid ställt in öppna Skogsbad är jag glad att kunna erbjuda några digitalt guidade smakprov på Skogsbad.

Du väljer den Naturplats som passar dig. Det kan vara en skog, en park, intill en sjö, i en trädgård – ja, bara du kan vara ostörd en stund och med någon form av Natur i din närhet. Jag kommer sitta på min Naturplats och via min röst guida dig som deltagare att väcka dina sinnen för att sedan en stund nyfiket utforska.

Att föredra är att använda en öronsnäcka så att du kan lägga mobilen i fickan. De som vill får gärna i slutet fota av sin Naturplats för att sedan skicka till mig på messenger eller annette@saktain.se. Kan vara fint för mig och övriga deltagare att få en glimt av just din Naturplats.

Kostnad:
150 kr för dig med en heltidslön och 100 kr för dig som av olika anledningar inte har en heltidslön.

Anmälan:
Du anmäler dig innan eventet genom att:

1. Skicka ett mail till annette@saktain.se där du uppger datumet som du är intresserad av

2. Du får ett bekräftelsemail med lite mer praktisk info, swish-nummer samt en länk till evenemanget som du sedan kan logga in med. 

Datum:
17 jan 11.00-ca 11.45
21 feb 11.00-ca 11.45
21 mars 11.00-ca 11.45

Går fint att använda Friskvårdsbidraget, säg till så skriver jag kvitto.

NaturNärhet & LivsBalans
8 veckors kurs online

En 8-veckors kurs med fokus på stresshantering där vi träffas en gång i veckan över Teams. Ena vecka i form av föreläsning och workshop den andra veckan med guidad NaturNärhet utomhus, på en plats som du väljer. En kurs som vänder sig till Dig som önskar mer kunskap och verktyg i syfte att skapa ett hållbart varande och balans i vardagen. Under de åtta veckorna utgår vi från en teoretisk bas i arbetsterapeutiska metoder likväl den evidens som finns kring Naturens positiva hälsoeffekter när det särskilt kommer till att reducera stress.

Kursstart: 24 februari 18.30-19.45

Onsdagar 18.30-19.45: Workshop och föreläsning online utifrån olika teman

Söndagar 10.30-11.45: Guidat i Naturen

Uppehåll över påsk – avslutande 1,5 timme 24 april i Naturen

Reflektionsövning mellan workshops
Material på PDF efter varje teoridel

Max 8 deltagare 

Kostnad: 3 600 kr inkluderat material samt ett vackert Presentkort på guidat Skogsbad x 2 (värde 600kr) som även går att använda till andra aktiviteter online samt avbetalning på retreat.

Går att delbetala över tre månader

Du kan nyttja ditt Friskvårdsbidrag, säg till så skriver jag kvitto

4 teman livsbalans:

  • Aktivitetsmönster
  • Aktivitetsbalans – Vardagsbalans
  • Återhämtning och Paus
  • Naturens stressreducerande förmåga

4 teman guidning i Naturen

  • Sinnen
  • Långsamhet, tempo
  • Nyfikenhet – Förundran
  • Naturplats – existentiellt fotfäste

Anmälan på annette@saktain.se

 

Guidat Skogsbad till nära & kära

Boka ett exklusivt guidat Skogsbad – Shinrin-yoku tillsammans med de som du ofta umgås med, exempelvis ett hushåll – (minst tre personer).

Det finns en stor variation på hur ett upplägg kan se ut och något som vi tillsammans kommer fram till. Jag kan arrangera ett skymnings-Skogsbad med lyktor där vi avslutar med fika, eller kanske ett Skogsbad med lite hängmattehäng, vi kan också avsluta vid en eld. Ja variationen är oändlig även om den gemensamma nämnaren är densamma – Naturnärhet genom sinnlig närvaro.

Tar uppdrag i hela Stockholms regionen och priset beror lite på var, hur länge och upplägg.

Kontakta mig på annette@saktain.se så pratar vi ihop oss.

Går fint att använda Friskvårdsbidraget, säg till så skriver jag kvitto.

Skogsbad – en väg till Inre hälsa Teori & Praktik

Vad är ett guidat Skogsbad – Shinrin Yoku? Var kommer det ifrån? Varför är det så bra för hälsan? Finns det ytterligare en dimension och vinster med att vi åter knyter an till Naturen, vårt ursprung?

Dessa frågor kommer jag belysa både i teori och praktik – med andra ord både med hjärnan/intellektet men också med kropp och sinne via upplevelse och känsla.

13.00-14.00 Föreläsning utomhus för liten grupp om Skogsbad – Shinrin-yoku och naturens positiva hälsoeffekter utifrån forskning och studier inom området.

14.00-14.30 Medhavd fika och samtal

14.30-17.00 Guidat Skogsbad i den närliggande skogen med avslutande Skogs-téceremoni

Datum:
Har passerat men anmäl gärna intresse för denna aktivitet så tar jag upp den igen!

Plats:
Föreslå gärna en plats

Kostnad:
425 kr/person Föreläsning+ Skogsbad. Går fint att använda Friskvårdsbidraget, säg till så skriver jag kvitto.

Enskild konsultation & Naturkontakt

Välgörande för dig med känningar av stress, ångest och depression och likaså välgörande i förebyggande syfte. En stund som skräddarsys utifrån dina behov.

  • 20 min samtal över telefon för genomgång av nuläge och behov
  •  ca 20-30 min på en Naturplats för samtal
  • ca 75 min guidat Skogsbad/Naturkontakt med fokus på dina behov.
  • ca 15 min avstämning

Kostnad: 950-1200 kr 

Varmt Välkommen med din förfrågan: annette@saktain.se alt 0723 15 78 47

Skogsterapivandring 5 tillfällen mindre sluten grupp – Vaxholm

Denna serie av fem guidade Skogsterapivandringar med fem olika teman sträcker sig över tio veckor och har fokus på stresshantering men självklart kan du gå serien i välgörande och förebyggande syfte.

Den guidade stunden i skogen ger dig möjlighet att ordentligt komma till inre stillhet, stressreducering och att fördjupa din Naturkontakt. Vid kursens slut kommer du besitta några verktyg att använda för att skapa balans och återhämtning i din vardag.

Under dessa fem tillfällen med fem olika teman, kommer du stegvis fördjupa din Naturkontakt och så även din kontakt med ditt inre. Vid varje tillfälle får du med dig ett nytt kraftfullt verktyg med dig hem att använda i din vardag.

De fem olika teman är:
– Långsamhet
– Grunda
– Förundran
– Balans
– Tacksamhet

Datum:
29 mars
12 april
26 april
10 maj
24 maj

Samtliga datum kl 16.30-19.00

Kostnad: 2 100 kr inkl fem tillfällen, material och skogste med snacks vid varje tillfälle.

Kom ihåg att du kan använda Friskvårdsbidraget!

Observera att det är begränsat antal platser då jag endast tar in 6 deltagare för att skapa ett mindre tryggt sammanhang.

Anmälan & info:
annette@saktain.se
alternativt 0723 15 78 47.
Vid anmälan får du ett välkomstbrev med lite mer praktisk info.