Skogsbad online, i ensamhet men ändå i gemenskap

Du väljer den Naturplats som passar dig. Det kan vara en skog, en park, intill en sjö, i en trädgård – ja, bara du kan vara ostörd en stund och med någon form av Natur i din närhet. Jag kommer sitta på min Naturplats och via min röst guida dig som deltagare att väcka dina sinnen för att sedan en stund nyfiket utforska.

Att föredra är att använda en öronsnäcka så att du kan lägga mobilen i fickan. De som vill får gärna i slutet fota av sin Naturplats för att sedan skicka till mig på messenger eller annette@saktain.se. Kan vara fint för mig och övriga deltagare att få en glimt av just din Naturplats.

Kostnad:
150 kr för dig med en heltidslön och 100 kr för dig som av olika anledningar inte har en heltidslön.

Anmälan:
Du anmäler dig innan eventet genom att:

1. Skicka ett mail till annette@saktain.se där du uppger datumet som du är intresserad av

2. Du får ett bekräftelsemail med lite mer praktisk info, swish-nummer samt en länk till evenemanget som du sedan kan logga in med. 

Datum:
16 juni 17.00-ca 17.45
14 juli 16.30-ca 17.15

Går fint att använda Friskvårdsbidraget, säg till så skriver jag kvitto.

 

Skogsbad, qigong & hängmattehäng inkl sopplunch

 

En välgörande dag med Skogsbad, qigong och avslutande hängmattehäng inkluderat en sopplunch. En naturnära dag för Dig som ger återhämtning och fyller på med energi. Vi är en mindre grupp med max sju deltagare.

10.00-10.30 Enkel qigong
10.30-13.00 Guidat Skogsbad i form av sinnlig närvarovandring ca 4,5 km
13.00-13.45 Sopplunch och samtal för de som vill eller eget varande för de som så önskar.
13.45-15.00 forts enkel qigong som avslutas med en övning och vandring till din naturplats som du väljer för din hängmatta (som du får låna av mig+fårskinn).
Vi avslutar med en kort återsamling

Datum
:

7 juli Södra Björnön Västerås

Pris:
650 kr inkl sopplunch och lån av material. Nyttja gärna ditt Friskvårdsbidrag.


Anmälan:
Senast 16 juni https://bit.ly/3fgevMQ
Frågor: annette@saktain.se

Någon vecka innan eventet får du ett välkomstmail med praktisk info.

 

Skogsbad – en väg till Inre hälsa Teori & Praktik

Vad är ett guidat Skogsbad – Shinrin Yoku? Var kommer det ifrån? Varför är det så bra för hälsan? Finns det ytterligare en dimension och vinster med att vi åter knyter an till Naturen, vårt ursprung?

Dessa frågor kommer jag belysa både i teori och praktik – med andra ord både med hjärnan/intellektet men också med kropp och sinne via upplevelse och känsla.

13.00-14.00 Föreläsning utomhus för liten grupp om Skogsbad – Shinrin-yoku och naturens positiva hälsoeffekter utifrån forskning och studier inom området.

14.00-14.30 Medhavd fika och samtal

14.30-17.00 Guidat Skogsbad i den närliggande skogen med avslutande Skogs-téceremoni

Datum:
30 juni 13.00-17.00 Veda naturstig, Vallentuna
4 juli 13.00-17.00 Näsuddens Naturreservat
29 aug 13.00-17.00 Näsuddens Naturreservat

Anmälan: 
Anmälan senast fyra dagar innan respektive datum. Vid anmälan får du mer praktisk info annette@saktain.se

Kostnad:
425 kr/person Föreläsning+ Skogsbad. Går fint att använda Friskvårdsbidraget, säg till så skriver jag kvitto.

Online Naturnärhet & Livsbalans 8v

NaturNärhet & LivsBalans är en 8 veckors kurs online med fokus på stresshantering där vi träffas över Teams.

Webbinarie den ena veckan och den andra veckan guidad NaturNärhet – Skogsbad utomhus, på en plats som du väljer. En kurs som vänder sig till Dig som önskar mer kunskap och verktyg i syfte att skapa ett hållbart varande och balans i vardagen. Under de åtta veckorna utgår vi från en teoretisk bas i arbetsterapeutiska metoder likväl den evidens som finns kring Naturens positiva hälsoeffekter när det särskilt kommer till att reducera stress.

Du kommer få med dig flera konkreta verktyg för återhämtning i vardagen.


Kursstart:
26 augusti kl 18.30-ca 20.00

Kursen är förlagd på torsdagar samma tid – Ena veckan workshop och föreläsning online utifrån olika teman och den andra veckan Naturguidning ute på den naturplats som du väljer.


Detta ingår:

– 4 Teoripass på 75 min inkl 4 konkreta verktyg för återhämtning/paus
– Reflektionsövningar mellan workshops
– Material på PDF efter varje teoridel
– 4 Naturguidningar på 75 min
– Ljudinspelning att ladda ned från Naturguidningarna.
– Hemskickat 4 ”hemliga” scrolls att öppna vid Naturguidningarna.
– Ett vackert presentkort till ett värde av 300kr

Max 8 deltagare


Pris privatperson:
2 400 kr inkl moms
Pris företag: 2 400 kr exkl moms 
Går att kostnadsfritt delbetala över tre månader – Du kan nyttja ditt Friskvårdsbidrag

Enskild konsultation & Naturkontakt

Välgörande för dig med känningar av stress, ångest och depression och likaså välgörande i förebyggande syfte. En stund som skräddarsys utifrån dina behov.

  • 20 min samtal över telefon för genomgång av nuläge och behov
  •  ca 20-30 min på en Naturplats för samtal
  • ca 75 min guidat Skogsbad/Naturkontakt med fokus på dina behov.
  • ca 15 min avstämning

Kostnad: 950-1200 kr 

Varmt Välkommen med din förfrågan: annette@saktain.se alt 0723 15 78 47

 

5 Skogsbad med 5 teman inkl soppavslut

Denna serie av fem guidade Skogsbad med fem olika teman sträcker sig över fem veckor och har fokus på stresshantering men självklart kan du gå serien i välgörande och förebyggande syfte.

Vi kommer långsamt röra oss i skogen, inte gå långt, kanske som mest 2,5km och stanna till på några ställen för en del meditativa och sinnligt utforskande inslag.

Den guidade stunden i skogen ger dig möjlighet att ordentligt komma till inre stillhet, stressreducering och att fördjupa din Naturkontakt. Vid kursens slut kommer du besitta några verktyg att använda för att skapa balans och återhämtning i din vardag.

Under dessa fem tillfällen med fem olika teman, kommer du stegvis fördjupa din Naturkontakt och så även din kontakt med ditt inre. Vid varje tillfälle får du med dig ett nytt kraftfullt verktyg med dig hem att använda i din vardag.

De fem olika teman är:
– Långsamhet
– Grunda
– Förundran
– Balans
– Tacksamhet

Datum & Tid: 
23 augusti
30 augusti
6 september
13 september
20 september

Samtliga datum kl 16.00-18.30 på

Plats: Bogesundslandet, Vaxholm

Kostnad: 2 100 kr inkl fem tillfällen, material och soppa med bröd vid varje tillfälle.

Kom ihåg att du kan använda Friskvårdsbidraget! (Det går att dela upp betalningen på tre månader utan extra kostnad)

Observera att det är begränsat antal platser då jag endast tar in 6 deltagare för att skapa ett mindre tryggt sammanhang.

Anmälan & Frågor: annette@saktain.se
alternativt 0723 15 78 47.
Vid anmälan får du ett välkomstbrev med lite mer praktisk info.