– 

Skogsbad – en väg till Inre hälsa Teori & Praktik

Vad är ett guidat Skogsbad – Shinrin Yoku? Var kommer det ifrån? Varför är det så bra för hälsan? Finns det ytterligare en dimension och vinster med att vi åter knyter an till Naturen, vårt ursprung?

Dessa frågor kommer jag belysa både i teori och praktik – med andra ord både med hjärnan/intellektet men också med kropp och sinne via upplevelse och känsla.

13.00-14.00 Föreläsning utomhus för liten grupp om Skogsbad – Shinrin-yoku och naturens positiva hälsoeffekter utifrån forskning och studier inom området.

14.00-14.30 Medhavd fika och samtal

14.30-17.00 Guidat Skogsbad i den närliggande skogen med avslutande Skogs-téceremoni

Datum:
Har passerat men anmäl gärna intresse för denna aktivitet så tar jag upp den igen!

Plats:
Björnön, Västerås – exakt plats meddelas i det Välkomstbrev som du får vid anmälan

Kostnad:
425 kr/person Föreläsning+ Skogsbad. Går fint att använda Friskvårdsbidraget, säg till så skriver jag kvitto.

Behöver din anmälan innan eventet då jag skickar ut ett Välkomstbrev med lite mer praktisk info:
annette@saktain .se eller 0723 15 78 47 uppge din mailadress.

OBS: Begränsat antal platser till 8 deltagare

Innan du bläddrar vidare kommer lite Coronainfo

Är av övertygelsen att det är viktigare än någonsin att komma ut i Skogen och fördjupa vår relation till Naturen.

Mina Skogsbad framöver är anpassade utifrån Folkhälsomyndighetens aktuella restriktioner och rekommendationer. Rutinerna uppdateras löpande med stöd av myndighetens framtagna checklista.

 

– Har minskat ned gruppen till max 8 deltagare så att vi kan hålla ordentligt avstånd

– Serverar inget skogste eller snacks i slutet men det går fint att ta med eget te och mellis (har därför sänkt priset).

 

– Har Du (eller jag) symtom så håller vi oss hemma (+ två dagar) och du får full återbetalning, även vid avbokning med kort varsel.

– Som vanligt gäller god handhygien och att vi nyser och hostar i armvecket och tar hänsyn till varandra.

 

– Vid anmälan får du ett Välkomstbrev med praktisk info och påminnelse om rutiner tagna med hänsyn till rådande läge.

Sinnlig Naturvandring på södra Björnön

Södra delen av Björnön, Västerås har en fantastisk vacker natur med stor variation på Skog. Långsamt vandrandes, med våra sinnen väckta, kommer vi utforska och uppleva denna variation och i närvaro vara i känslan som det väcker.

Vi kommer även stanna till på några olika platser, några olika Skogsrum på vägen för att närmare känna in och utforska. En vandring som balanserar ditt sinne, ger inre stillhet, fyller på med energi och ger näring till din själv. Min förhoppning är även att du ska få uppleva en känsla av förundran och välbehövlig hjärnvila.

På slutet samlas vi för att njuta av te från skogens skafferi.

Har begränsat med antal platser till 8 och följer alla gällande restriktioner så att du ska känna dig trygg.

Anmälan innan event och du får sedan ett Välkomstbrev med samlingsplats och lite praktisk info.

Datum:

14 juli 15.00- ca 17.30
11 augusti 10.30-13.00
4 oktober 10.30-13.00

Praktisk info:
Platsen är södra delen av Björnön, Västerås. När du anmält dig får du ett Välkomstbrev med plats för samling och lite praktisk info.
 
Inga förkunskaper krävs och varma kläder efter väder. Ta gärna med något att sitta på, om du inte har kan du låna av mig.
 
Kostnad:
250 kr/person (ordinarie 295 kr)

Bokning & info: annette@saktain.se
alternativt 0723 15 78 47.

En vecka före evenemanget skickar jag ut ett Välkomstbrev med lite praktisk info.

Max 8 deltagare så först till kvarn!

  

Familje-Skogsbad

Under sommarlovet arrangerar jag två lekfulla Skogsbad som vänder sig till föräldrar med barn från 5-6 år och uppåt och småsyskon är också välkomna med. Självklart går far- och morföräldrar eller andra familje-konstellationer fint :).
 
Ett Familje-Skogsbad ser annorlunda ut än mina vanliga Skogsbad och det blir fokus på barns förståelsenivå samt att lekfullt och nyfiket med våra sinnen upptäcka. Inslag av skattjakt, använda lupp och lite andra förslag, flera i samspel med stor och liten. Vi kommer inte gå långt skogen men kliva av de vanliga stigarna och stanna till i några olika Skogsrum.

Datum:
7 juli    13.00-15.30

Praktisk info:
Platsen är Björnön, Västerås och vi samlas vid början på Naturstigen, stora parkeringen vid Björnögården där också bussen stannar.
 
Inga förkunskaper krävs och varma kläder efter väder. Ta gärna med något att sitta på, om du inte har kan du låna av mig.
 
Kostnad:
Har lägre priser per person så att man ska kunna ta sig råd att gå hela familjen.
175 kr/vuxen (ordinarie 295 kr/person)
75 kr/barn 5-16 år, småsyskon kommer med gratis

Bokning & info: annette@saktain.se
alternativt 0723 15 78 47.

En vecka före evenemanget skickar jag ut ett Välkomstbrev med lite praktisk info.

Max 8 deltagare så först till kvarn!

Skogsbad – för inre Stillhet

Att uppleva och utforska varje unika årstid är ett underbart sätt att komma nära naturen och så även din inre stillhet. Välkommen på ett guidat Skogsbad där vi ska bort från tanke och hjärna för att istället uppleva, känna och förundras = det som ger näring till din själ! Kanske kan vi upptäcka tecken på att våren är på ingång?
 
Vi vandrar långsamt in i skogen, stannar till i några olika Skogsrum för att öppna upp och låta våra sinnen bada i skogens atmosfär. Jag som guidar visar vägen genom att bjuda in och ge förslag på några olika sätt.

Datum:
18 augusti 13.00-15.30
30 augusti 13.00-15.30

Praktisk info:
Platsen är Björnön, Västerås och vi samlas vid början på Naturstigen, stora parkeringen vid Björnögården där också bussen stannar.
 
Inga förkunskaper krävs och varma kläder efter väder. Ta gärna med något att sitta på, om du inte har kan du låna av mig.
 
Kostnad:
295 kr/person

Bokning & info: annette@saktain.se
alternativt 0723 15 78 47.

En vecka före evenemanget skickar jag ut ett Välkomstbrev med lite praktisk info.

Max 8 deltagare så först till kvarn!

Guidat Skogsbad – Sinnlig Naturnärvaro i Grimsta, Stockholm

Vi vandrar långsamt in i skogen, kliver av stigen och stannar till i några olika Skogsrum för att öppna upp och låta våra sinnen bada i skogens atmosfär. Jag som guidar visar vägen genom att bjuda in och ge förslag på olika vägar till Naturkontakt.

Att på detta sätt involvera våra sinnen och återskapa vår kontakt med naturen har i forskning visat sig ha en starkt stressreducerande effekt, sänker blodtryck och dämpar oro och ångest för att istället ge plats för inre stillhet, glädje, energi och kreativitet.

Plats:
Grimstaskogen, Vällingby (Sthlm) exakt samlingsplats meddelas i Välkomstbrevet du får en vecka innan.

Datum:
16 juli 10.30-13.00

Kostnad:
295 kr/person

Kom ihåg att du kan använda Friskvårdsbidrag!

Anmälan & info: annette@saktain.se
alternativt 0723 15 78 47.

Max 8 deltagare så först till kvarn!

Sommarerbjudande juli-augusti på enskild konsultation & Naturkontakt

Under juli-augusti har jag lite utspridda bokningsbara tider för enskild konsultation och Naturkontakt.

Välgörande för dig med känningar sv stress, ångest och depression och likaså välgörande i förebyggande syfte. En stund som skräddarsys utifrån dina behov.

  • 20 min samtal över telefon för genomgång av nuläge och behov
  •  ca 20-30 min på en Naturplats för samtal
  • ca 75 min guidat Skogsbad/Naturkontakt med fokus på dina behov.
  • ca 15 min avstämning

Under sommaren tar jag endast 750 kr/tillfälle för detta upplägg (ord. 1200 kr).

Varmt Välkommen med din förfrågan: annette@saktain.se alt 0723 15 78 47

Natur-retreat Deluxe

Vi kommer att vara på Sveriges mest primitiva, naturnära och magiska vandrarhem Kolarbyn Eco-lodge, Skinnskatteberg där vi har egen tillgång till hela anläggningen => lyxigare blir det inte!

Ett dygn där Du ges möjlighet att uppleva och leva med Naturen in på bara skinnet och så även djupt i ditt inre. Vi ska logga ut från vardagens alla krav för att koppla upp oss mot skogens lugna rytm.

Jag kommer guida Skogsbad för inre stillhet och fördjupad Naturkontakt under både söndagen och måndagen. Däremellan kommer du hugga din ved, laga mat över öppen eld, hämta vatten, diska intill den lilla bäcken, bada vedeldad bastu eller paddla på den vackra och rena Skärsjön. När sedan sömnen kommer krypande går du till din charmiga kolarkoja där du sover gott på en brits med fårskinn och en sprakande eld i den öppna spisen.

Detta dygn är ett dygn i stillhet och långsamt tempo och det ges tid för egen reflektion likväl för att dela reflektioner och tankar i varm gemenskap för de som så önskar. Vi kommer vara en mindre grupp och du lyssnar in och följer dina behov och utifall du vill tillbringa en del av tiden mellan aktiviteter och måltider, i eget sällskap så går det fint. Det finns möjlighet att exempelvis låna en hängmatta för att hänga upp den på något ställe som tilltalar.

Upplägg söndag:
13.00 Gemensam rundvandring och information
13.30 Guidat Skogsbad för att landa, grunda och väcka sinnena
16.00 Du får tillgång till din kolarkoja
18.00 Gemensam utematlagning
20.00 Samtal vid elden, vedeldad bastu, egen tid
21.00 Guidad Natur-Meditation i lyktors sken för de som vill

Måndag:
Frukost vid elden, egen tid eller samtal
10.30 Guidat Skogsbad för inre stillhet
13.00 Vi avrundar

Kostnad:
2 100 kr inkl boende, aktiviteter, utrustning och måltider (fika och middag söndag, stadig frukost och fika måndag + frukt)

Anmälan och frågor:
annette@saktain.se eller 0723 15 78 47
Anmälan senast 1 september och betalning senast 4 september,

Stresshantering -Skogsbad 5 tillfällen = 5 teman

Denna serie av fem guidade Skogsbad ger dig möjlighet att ordentligt komma till inre stillhet, stressreducering och att fördjupa din Naturkontakt. Vid kursens slut kommer du besitta fem kraftfulla verktyg att använda för att skapa balans och återhämtning i din vardag.

Det finns idag starka evidens på att guidade Skogsbad sänker stressnivåer och blodtryck, dämpar ångest och depression, ökar kreativitet och glädje samt stärker ditt immunförsvar.

Under dessa fem tillfällen kommer du stegvis fördjupa din Naturkontakt och så även din kontakt med ditt inre. Vid varje tillfälle får du med dig ett nytt kraftfullt verktyg med dig hem att använda i din vardag. Temat/verktyget kommer du få sammanfattat på en ”scroll” (ett papper) i slutet på varje Skogsbad.

Jag kommer även bjuda in dig till en sluten Facebook-grupp där det finns möjlighet för er som deltagit på denna serie att dela med er av tankar, inspiration och funderingar.

Jag startar en ny grupp i augusti, på torsdagar mellan 16.30-19.00.

Datum:
Torsdagar: 20 aug, 3, 17 sept, 1 och 15 okt.

Plats: Björnön, Västerås

Kostnad: 
1 750 kr inkl fem tillfällen, material och skogste med snacks vid varje tillfälle.

Det går bra att använda dig av ditt Friskvårdsbidrag – säg till så skriver jag kvitto!

Observera att det är begränsat antal platser då jag endast tar in 8 deltagare för att skapa ett mindre tryggt sammanhang.

Anmälan och frågor:
annette@saktain.se eller 0723 15 78 47