Skogsbad – en väg till Inre hälsa Teori & Praktik

Vad är ett guidat Skogsbad – Shinrin Yoku? Var kommer det ifrån? Varför är det så bra för hälsan? Finns det ytterligare en dimension och vinster med att vi åter knyter an till Naturen, vårt ursprung?

Dessa frågor kommer jag belysa både i teori och praktik – med andra ord både med hjärnan/intellektet men också med kropp och sinne via upplevelse och känsla.

13.00-14.00 Föreläsning utomhus för liten grupp om Skogsbad – Shinrin-yoku och naturens positiva hälsoeffekter utifrån forskning och studier inom området.

14.00-14.30 Medhavd fika och samtal

14.30-17.00 Guidat Skogsbad i den närliggande skogen

Datum:
27 juni 13.00-17.00

Plats:
Björnön, Västerås – exakt plats meddelas i det Välkomstbrev som du får vid anmälan

Kostnad:
395 kr/person Föreläsning+ Skogsbad. Går fint att använda Friskvårdsbidraget, säg till så skriver jag kvitto.

Behöver din anmälan innan eventet då jag skickar ut ett Välkomstbrev med lite mer praktisk info:
annette@saktain .se eller 0723 15 78 47 uppge din mailadress.

OBS: Begränsat antal platser till 8 deltagare

Innan du bläddrar vidare kommer lite Coronainfo

Är av övertygelsen att det är viktigare än någonsin att komma ut i Skogen och fördjupa vår relation till Naturen.

Mina Skogsbad framöver är anpassade utifrån Folkhälsomyndighetens aktuella restriktioner och rekommendationer. Rutinerna uppdateras löpande med stöd av myndighetens framtagna checklista.

 

– Har minskat ned gruppen till max 8 deltagare så att vi kan hålla ordentligt avstånd

– Serverar inget skogste eller snacks i slutet men det går fint att ta med eget te och mellis (har därför sänkt priset).

 

– Har Du (eller jag) symtom så håller vi oss hemma (+ två dagar) och du får full återbetalning, även vid avbokning med kort varsel.

– Som vanligt gäller god handhygien och att vi nyser och hostar i armvecket och tar hänsyn till varandra.

 

– Vid anmälan får du ett Välkomstbrev med praktisk info och påminnelse om rutiner tagna med hänsyn till rådande läge.

Skogsbad för Inre & Yttre hållbarhet i Råbyskogen

Äntligen ska vi kliva av stigen och in i skogen mitt i staden!
 
Välkommen på ett guidat Skogsbad där vi ska logga ut från tanke och hjärna för att istället uppleva, känna och förundras = det som ger näring till din själ och ger utrymme för glädje!
 
Vi vandrar långsamt in i skogen, stannar till i några olika Skogsrum för att öppna upp och låta våra sinnen bada i skogens atmosfär. Jag som guidar visar vägen genom att bjuda in och ge förslag på olika vägar till Naturkontakt. Att på detta sätt involvera våra sinnen och återskapa vår kontakt med naturen har i forskning visat sig ha en starkt stressreducerande effekt, sänker blodtryck och dämpar oro och ångest för att istället ge plats för inre stillhet, glädje, energi och kreativitet.


Datum:

7 juni 10.30-13.00
11 juni 16.30-19.00

Praktisk info:
Platsen är Råbyskogen, Västerås. När du anmält dig får du ett Välkomstbrev med plats för samling och lite praktisk info.
 
Inga förkunskaper krävs och varma kläder efter väder. Ta gärna med något att sitta på, om du inte har kan du låna av mig.
 
Kostnad:
250 kr/person (ordinarie 295 kr)

Bokning & info: annette@saktain.se
alternativt 0723 15 78 47.

En vecka före evenemanget skickar jag ut ett Välkomstbrev med lite praktisk info.

Max 8 deltagare så först till kvarn!

 

Familje-Skogsbad

Under sommarlovet arrangerar jag två Skogsbad som vänder sig till föräldrar med barn där alla åldrar är välkomna. Självklart går far- och morföräldrar eller andra familje-konstellationer fint :).

Ett Skogsbad handlar om att, med våra sinnen, nyfiket utforska skogen. Att gå från att vara i tanke och hjärna och istället känna och uppleva. Några som brukar vara riktigt duktiga på det är barn och här kan de visa vägen.

Ett Familje-Skogsbad ser lite annorlunda ut än mina vanliga Skogsbad och det blir mer fokus på att lekfullt upptäcka med inslag av skattjakt, använda lupp och lite andra övningar. Vi kommer röra oss långsamt i skogen, inte gå långt och stanna till i några olika Skogsrum.

Datum:
16 juni 14.30-16.30
25 juni 13.00-15.00

Praktisk info:
Platsen är Björnön, Västerås och vi samlas vid början på Naturstigen, stora parkeringen vid Björnögården där också bussen stannar.
 
Inga förkunskaper krävs och varma kläder efter väder. Ta gärna med något att sitta på, om du inte har kan du låna av mig.
 
Kostnad:
Har lägre priser per person så att man ska kunna ta sig råd att gå hela familjen.
175 kr/vuxen (ordinarie 295 kr/person)
75 kr/barn

Bokning & info: annette@saktain.se
alternativt 0723 15 78 47.

En vecka före evenemanget skickar jag ut ett Välkomstbrev med lite praktisk info.

Max 8 deltagare så först till kvarn!

Skogsbad – för inre Stillhet

Att uppleva och utforska varje unika årstid är ett underbart sätt att komma nära naturen och så även din inre stillhet. Välkommen på ett guidat Skogsbad där vi ska bort från tanke och hjärna för att istället uppleva, känna och förundras = det som ger näring till din själ! Kanske kan vi upptäcka tecken på att våren är på ingång?
 
Vi vandrar långsamt in i skogen, stannar till i några olika Skogsrum för att öppna upp och låta våra sinnen bada i skogens atmosfär. Jag som guidar visar vägen genom att bjuda in och ge förslag på några olika sätt.

Datum:
17 maj  14.00-16.30
28 juni 14.00-16.30

Praktisk info:
Platsen är Björnön, Västerås och vi samlas vid början på Naturstigen, stora parkeringen vid Björnögården där också bussen stannar.
 
Inga förkunskaper krävs och varma kläder efter väder. Ta gärna med något att sitta på, om du inte har kan du låna av mig.
 
Kostnad:
250 kr/person

Bokning & info: annette@saktain.se
alternativt 0723 15 78 47.

En vecka före evenemanget skickar jag ut ett Välkomstbrev med lite praktisk info.

Max 8 deltagare så först till kvarn!

 

Morgon-Skogsbad, ladda dagen med ro och energi 

I parken mitt i staden samlas vi en morgon för att långsamt och varsamt väcka våra sinnen och sedan utforska och förundras över den omgivande vackra naturen.

Ett välgörande Morgon-Skogsbad blir en härlig, stillsam och sinnlig start på din dag som fyller på med energi och närvaro. Vi samlas vid dansbanan och rör oss sedan långsamt i de vackra omgivningarna. Jag kommer med några enkla övningar guida dig till att sakta in och med nyfikenhet och närvaro öppna upp dina sinnen för att utforska naturen runt dig.


Plats:
Djäkneberget, Västerås

Datum:
14 juni 8.30-10.30
30 juni 8.30-10.30
 

Praktisk info:
 Jag behöver din anmälan innan eventet och skickar sedan ut ett Välkomstbrev ca en vecka innan Skogsbadet med lite praktisk info med samlingsplats och uppdaterade rutiner utifrån rådande läge med Covid-19.

Inga förkunskaper krävs och varma kläder efter väder. Ta gärna med något att sitta på, om du inte har kan du låna av mig.
 
Kostnad:
200 kr/person

Bokning & info: annette@saktain.se
alternativt 0723 15 78 47.

Max 8 deltagare så först till kvarn!

Fullbokad! Unik pilot – Mindre, sluten grupp för inre stillhet 5 tillfällen.

 Unik möjlighet att delta i en pilot under våren där jag erbjuder en mindre sluten grupp (max 6 deltagare) ett upplägg på guidade Skogsbad där Du får möjlighet att under fem tillfällen ordentligt komma till inre stillhet, stressreducering och att fördjupa din Naturkontakt. Vid kursens slut kommer du besitta fem kraftfulla verktyg att använda för att skapa balans och återhämtning i din vardag.

Under dessa fem tillfällen kommer du stegvis fördjupa din Naturkontakt och så även din kontakt med ditt inre. Vid varje tillfälle får du med dig ett nytt kraftfullt verktyg med dig hem att använda i din vardag. Tillfällena är lagda på en onsdagseftermiddag för återhämtning mitt i veckan och skapa balans och hämta kraft för resten av veckan – det går bra att även använda dig av ditt Friskvårdsbidrag – säg till så skriver jag kvitto!

Datum:
13 maj
20 maj
3 juni
10 juni
17 juni
Samtliga datum 16.30-19.00

Kostnad:
Reducerat pris under piloten = 1 200 kr
(ord. 1 900 kr) inkl fem tillfällen, material och skogste med snacks vid varje tillfälle. Kom ihåg att du kan använda Friskvårdsbidrag!

Plats:
Björnön, Västerås

Anmälan & info: annette@saktain.se
alternativt 0723 15 78 47.

Max 6 deltagare så först till kvarn!
(Start av två nya Skogsbads-serier med början i augusti – scrolla lite längre ned)

Guidat Skogsbad – Sinnlig Naturnärvaro i Grimsta, Stockholm

Vi vandrar långsamt in i skogen, kliver av stigen och stannar till i några olika Skogsrum för att öppna upp och låta våra sinnen bada i skogens atmosfär. Jag som guidar visar vägen genom att bjuda in och ge förslag på olika vägar till Naturkontakt.

Att på detta sätt involvera våra sinnen och återskapa vår kontakt med naturen har i forskning visat sig ha en starkt stressreducerande effekt, sänker blodtryck och dämpar oro och ångest för att istället ge plats för inre stillhet, glädje, energi och kreativitet.

Plats:
Grimstaskogen, Vällingby (Sthlm) exakt samlingsplats meddelas i Välkomstbrevet du får en vecka innan.

Datum:
16 juli 10.30-13.00

Kostnad:
250 kr/person (ord, 295 kr/person)

Kom ihåg att du kan använda Friskvårdsbidrag!

Anmälan & info: annette@saktain.se
alternativt 0723 15 78 47.

Max 8 deltagare så först till kvarn!

Natur-retreat Deluxe

Vi kommer att vara på Sveriges mest primitiva, naturnära och magiska vandrarhem Kolarbyn Eco-lodge, Skinnskatteberg där vi har egen tillgång till hela anläggningen => lyxigare blir det inte!

Ett dygn där Du ges möjlighet att uppleva och leva med Naturen in på bara skinnet och så även djupt i ditt inre. Vi ska logga ut från vardagens alla krav för att koppla upp oss mot skogens lugna rytm.

Jag kommer guida Skogsbad för inre stillhet och fördjupad Naturkontakt under både söndagen och måndagen. Däremellan kommer du hugga din ved, laga mat över öppen eld, hämta vatten, diska intill den lilla bäcken, bada vedeldad bastu eller paddla på den vackra och rena Skärsjön. När sedan sömnen kommer krypande går du till din charmiga kolarkoja där du sover gott på en brits med fårskinn och en sprakande eld i den öppna spisen.

Detta dygn är ett dygn i stillhet och långsamt tempo och det ges tid för egen reflektion likväl för att dela reflektioner och tankar i varm gemenskap för de som så önskar. Vi kommer vara en mindre grupp och du lyssnar in och följer dina behov och utifall du vill tillbringa en del av tiden mellan aktiviteter och måltider, i eget sällskap så går det fint. Det finns möjlighet att exempelvis låna en hängmatta för att hänga upp den på något ställe som tilltalar.

Upplägg söndag:
13.00 Gemensam rundvandring och information
13.30 Guidat Skogsbad för att landa, grunda och väcka sinnena
16.00 Du får tillgång till din kolarkoja
18.00 Gemensam utematlagning
20.00 Samtal vid elden, vedeldad bastu, egen tid
21.00 Guidad Natur-Meditation i lyktors sken för de som vill

Måndag:
Frukost vid elden, egen tid eller samtal
10.30 Guidat Skogsbad för inre stillhet
13.00 Vi avrundar

Kostnad:
Earlybird före 30 juni 1 900 kr inkl boende, aktiviteter, utrustning och måltider (fika och middag söndag, stadig frukost och fika måndag + frukt)
Ordinarie pris 2 300 kr efter 30 juni 

Anmälan och frågor:
annette@saktain.se eller 0723 15 78 47

Sluten grupp Skogsbad mot stress 5 tillfällen = 5 teman

Denna serie av fem guidade Skogsbad ger dig möjlighet att ordentligt komma till inre stillhet, stressreducering och att fördjupa din Naturkontakt. Vid kursens slut kommer du besitta fem kraftfulla verktyg att använda för att skapa balans och återhämtning i din vardag.

Det finns idag starka evidens på att guidade Skogsbad sänker stressnivåer och blodtryck, dämpar ångest och depression, ökar kreativitet och glädje samt stärker ditt immunförsvar.

Under dessa fem tillfällen kommer du stegvis fördjupa din Naturkontakt och så även din kontakt med ditt inre. Vid varje tillfälle får du med dig ett nytt kraftfullt verktyg med dig hem att använda i din vardag. Temat/verktyget kommer du få sammanfattat på en ”scroll” (ett papper) i slutet på varje Skogsbad.

Jag kommer även bjuda in dig till en sluten Facebook-grupp där det finns möjlighet för er som deltagit på denna serie att dela med er av tankar, inspiration och funderingar.

Jag startar två grupper i augusti, en grupp på söndagar mellan 10.30-13.00 och en grupp på måndagar mellan 16.30-19.00.

Datum:
Söndagar: 23 aug, 6, 27 sept, 4 och 18 okt
Måndagar: 17, 31 aug, 7, 21 sept och 5 okt.

Plats: Björnön, Västerås

Kostnad: 
1 750 kr inkl fem tillfällen, material och skogste med snacks vid varje tillfälle.

Det går bra att använda dig av ditt Friskvårdsbidrag – säg till så skriver jag kvitto!

Observera att det är begränsat antal platser då jag endast tar in 8 deltagare för att skapa ett mindre tryggt sammanhang.

Anmälan och frågor:
annette@saktain.se eller 0723 15 78 47