– 

Natur & Inre hälsa – Föreläsningsvandring

De flesta av oss upplever ett välmående när vi kommer ut i skog och natur. Tider som dessa har vi kanske sökt oss till Naturen för där är allt är som vanligt och en plats där vi kan finna ett existentiellt fotfäste och tröst.

Vad är det då med skog och natur som gör att vi mår så bra, att det har förmågan att sänka våra stressnivåer och många andra positiva hälsoeffekter? Under denna långsamma vandring kommer jag belysa några av de mer kända teorierna. Du kommer även ges möjlighet att praktiskt uppleva och känna.

Denna vandring blir alltså en härlig mix av teori, Skogsbad och samtal! Vi avslutar med lite te och enkelt snacks

Kostnad:
295 kr – går fint att nyttja Friskvårdsbidraget, säg till så skriver jag kvitto.

Bokning & info:
Du anmäler dig innan eventet då jag skickar ut ett Välkomstbrev med plats för samling och lite praktisk info.
annette@saktain.se
alternativt 0723 15 78 47.

Datum:
22 nov 10.30-ca 12.30

Plats:
Vaxholm – mer exakt plats anges senare

Kostnad:
Novemberpris 295 kr (ordinarie 350 kr)

Går fint att använda Friskvårdsbidraget, säg till så skriver jag kvitto.

 

Lucia-Skogsbad i lyktors sken

Skogsbad i skymning där vi långsamt vandrar in i den vintriga skogen i skenet av våra lyktor för att sedan avsluta med lite värmande glögg med tilltugg (alkofri).

Att vistas i skogen i mörker är kanske något som vi inte är så vana vid. Här får du möjlighet, att i ett tryggt sammanhang, uppleva och känna vad skogen har att berätta när skymning och mörker sveper in. Kan vi uppleva andra dofter, hör vi andra ljud – hur ser skogen ut i skenet av våra lyktor?

En långsam vandring i närvaro, där skogens lugna rytm låter tanke och hjärna vila för att lämna plats till upplevelse och förundran. På vägen blir du guidad till att öppna upp dina sinnen för att ta in och utforska naturen kring dig. En stund av återhämtning, fördjupad naturkontakt och kontakt med din inre stillhet.

Praktisk info:
Jag behöver din anmälan innan eventet och skickar sedan ut ett Välkomstbrev ca en vecka innan Skogsbadet med plats för samling och annan praktisk info. Jag tillhandahåller lyktor, filtar och lite varm glögg med tilltugg

Datum:
13 dec 14.30-ca 17.00

Plats:
Vaxholm – mer exakt plats anges senare

Kostnad:
Uppstartspris 295 kr (ordinarie 375 kr)

Går fint att använda Friskvårdsbidraget, säg till så skriver jag kvitto.

Skogsbad – en väg till Inre hälsa Teori & Praktik

Vad är ett guidat Skogsbad – Shinrin Yoku? Var kommer det ifrån? Varför är det så bra för hälsan? Finns det ytterligare en dimension och vinster med att vi åter knyter an till Naturen, vårt ursprung?

Dessa frågor kommer jag belysa både i teori och praktik – med andra ord både med hjärnan/intellektet men också med kropp och sinne via upplevelse och känsla.

13.00-14.00 Föreläsning utomhus för liten grupp om Skogsbad – Shinrin-yoku och naturens positiva hälsoeffekter utifrån forskning och studier inom området.

14.00-14.30 Medhavd fika och samtal

14.30-17.00 Guidat Skogsbad i den närliggande skogen med avslutande Skogs-téceremoni

Datum:
Har passerat men anmäl gärna intresse för denna aktivitet så tar jag upp den igen!

Plats:
Föreslå gärna en plats

Kostnad:
425 kr/person Föreläsning+ Skogsbad. Går fint att använda Friskvårdsbidraget, säg till så skriver jag kvitto.

Innan du bläddrar vidare kommer lite Coronainfo

Är av övertygelsen att det är viktigare än någonsin att komma ut i Skogen och fördjupa vår relation till Naturen.

Mina Skogsbad framöver är anpassade utifrån Folkhälsomyndighetens aktuella restriktioner och rekommendationer. Rutinerna uppdateras löpande med stöd av myndighetens framtagna checklista.

 

– Har minskat ned gruppen till max 8 deltagare så att vi kan hålla ordentligt avstånd

– Serverar inget skogste eller snacks i slutet men det går fint att ta med eget te och mellis (har därför sänkt priset).

 

– Har Du (eller jag) symtom så håller vi oss hemma (+ två dagar) och du får full återbetalning, även vid avbokning med kort varsel.

– Som vanligt gäller god handhygien och att vi nyser och hostar i armvecket och tar hänsyn till varandra.

 

– Vid anmälan får du ett Välkomstbrev med praktisk info och påminnelse om rutiner tagna med hänsyn till rådande läge.

Enskild konsultation & Naturkontakt

Välgörande för dig med känningar av stress, ångest och depression och likaså välgörande i förebyggande syfte. En stund som skräddarsys utifrån dina behov.

  • 20 min samtal över telefon för genomgång av nuläge och behov
  •  ca 20-30 min på en Naturplats för samtal
  • ca 75 min guidat Skogsbad/Naturkontakt med fokus på dina behov.
  • ca 15 min avstämning

Kostnad: 950-1200 kr

Varmt Välkommen med din förfrågan: annette@saktain.se alt 0723 15 78 47

Stresshantering -Skogsbad 5 tillfällen med 5 teman

Denna serie av fem guidade Skogsbad ger dig möjlighet att ordentligt komma till inre stillhet, stressreducering och att fördjupa din Naturkontakt. Vid kursens slut kommer du besitta fem kraftfulla verktyg att använda för att skapa balans och återhämtning i din vardag.

Det finns idag starka evidens på att guidade Skogsbad sänker stressnivåer och blodtryck, dämpar ångest och depression, ökar kreativitet och glädje samt stärker ditt immunförsvar.

Under dessa fem tillfällen kommer du stegvis fördjupa din Naturkontakt och så även din kontakt med ditt inre. Vid varje tillfälle får du med dig ett nytt kraftfullt verktyg med dig hem att använda i din vardag. 

Ny gruppstart i mars 2021 i trakterna kring Vaxholm alt Österåker – anmäl intresse!

Kostnad: 
1 900 kr inkl fem tillfällen à 2,5 tim, material och skogste med snacks vid varje tillfälle.

Nyttja ditt Friskvårdsbidrag – säg till så skriver jag kvitto!

Observera att det är begränsat antal platser då jag endast tar in max 8 deltagare för att skapa ett mindre tryggt sammanhang.

Anmälan och frågor:
annette@saktain.se eller 0723 15 78 47